Grenzen setzen fällt dir schwer? Warum sagen wir Ja, obwohl wir innerlich längst Nein spüren?
Es gibt Themen, die in der Coaching-Arbeit immer wieder auftauchen – ganz unabhängig von Methode, Schule oder Sprache. Für mich gehören drei zentrale Felder dazu: mein Selbst, mein Raum und meine Grenzen.
In diesem Video, inspiriert von Ero Langlotz, zeige ich dir, warum diese drei Felder nicht nur „nice to have“ sind, sondern die eigentliche Grundlage für gutes Coaching, für stimmige Beziehungen und für innere Klarheit.
Du erfährst, wie du dich selbst wieder klar spürst, deinen Raum einnimmst und gesunde Grenzen setzen kannst – ohne dich zu verschließen. Und wie THE WORK of Byron Katie, The Wholeness Work® von Connirae Andreas und Core Transformation dich dabei unterstützen.
Vier Reflexionsfragen für die Praxis
Wähle einen konkreten Kontext – beruflich, privat, in der Partnerschaft oder im Coaching – und frag dich:
Oft gelingt uns das in manchen Situationen sehr gut – und in anderen deutlich weniger. Genau dort lohnt sich der genaue Blick.
EFFEKT: Innere Ruhe und echte Begegnung auf Augenhöhe
EFFEKT: Entscheidungen aus dem eigenen Wesen statt aus fremden Mustern
EFFEKT: Reife Beziehung: Autonomie für beide Seiten
EFFEKT: Präsent sein, ohne zu überrollen
THE WORK of Byron Katie
Bei THE WORK prüfst du belastende Glaubenssätze. Ein Beispiel aus dem Video: „Wenn ich über meine Grenze gehe, bin ich hilfreich.“ Diese Annahme kann dazu führen, dass ich mich selbst verlasse, um scheinbar für andere nützlich zu sein. Mit den vier Fragen und den Umkehrungen wird sichtbar: Wenn ich bei mir bleibe, bin ich nicht weniger hilfreich – oft sogar mehr. Manchmal ist die eigentliche Hilfe nicht das Eingreifen, sondern die innere Klarheit.
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The Wholeness Work®
The Wholeness Work® setzt an der unmittelbaren Erfahrung an. Unter Stress kann sich unsere Präsenz aus dem Körper „wegbewegen“ – nach vorne, hinten, oben oder unten, bis hin zu einem Gefühl von Abwesenheit. Über die Arbeit mit Polaritäten und innerer Wahrnehmung wird diese Präsenz wieder integriert. Das Ergebnis ist kein kognitives Verstehen, sondern eine körperlich erlebte Rückkehr zu dir selbst.
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Core Transformation
Core Transformation wird dort wichtig, wo ein Anteil in mir immer wieder dieselbe Bewegung auslöst – zum Beispiel in den Raum des anderen zu gehen oder die eigenen Grenzen zu verlassen. Statt gegen das Verhalten zu kämpfen, fragt die Methode nach der positiven Absicht dieses Anteils. So wird aus einem störenden Muster eine verständliche Schutzstrategie – und du kommst tiefer an die Wurzel.
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Für mich liegt sie in einem einfachen Satz: Gute Coaching-Arbeit beginnt mit innerer Heimkehr. Wenn mein Selbst präsent ist, mein Raum klar ist und meine Grenzen bewusst sind, wird Beziehung stimmiger. Dann muss ich mich weder aufblasen noch verstecken. Ich kann bei mir sein – und dem anderen trotzdem wirklich begegnen.
Vielleicht ist genau das die schönste Form von Coaching: nicht jemanden zu optimieren, sondern zurück in die eigene Integrität zu begleiten. Je mehr ich bei mir ankomme, desto mehr kann ich dem anderen wirklich Raum lassen.
Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen?
Oft spüren wir das innere Nein, verlieren aber im entscheidenden Moment den Kontakt zu uns selbst. Übernommene Erwartungen, familiäre Muster oder die Angst, den anderen zu enttäuschen, sind dann lauter als die eigene Wahrnehmung.
Wie setze ich Grenzen, ohne den anderen abzuwerten?
Indem du klar, respektvoll und ohne Härte sagst, was für dich stimmt – und gleichzeitig anerkennst, dass der andere einen eigenen Raum und einen eigenen Willen hat. Grenzen schützen die Autonomie beider Seiten.
Welche Methode hilft beim Grenzen setzen?
THE WORK of Byron Katie prüft die Glaubenssätze, die dich über deine Grenzen gehen lassen. The Wholeness Work® bringt dich körperlich spürbar zurück in deine Präsenz. Core Transformation findet die positive Absicht des Anteils, der dich immer wieder nachgeben lässt.
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