JUST WHOLENESS ist mein Musikprojekt rund um The Wholeness Work® und THE WORK of Byron Katie. Die Musik entsteht mit KI – die Songtexte schreibe ich selbst, Zeile für Zeile und präzise aus meiner Praxis als Coach und Lehrtrainer. Jeder Song verkörpert einen Aspekt der Methoden und ist ein Reminder, gewonnene Erkenntnisse im Alltag lebendig zu halten.
So kannst du die Songs nutzen: zum Nachklingen nach einem Wholeness-Prozess oder einer Inquiry, als kurze Achtsamkeits-Pause im Alltag oder als Begleitung während einer Ausbildung. Unter jedem Song findest du, worum es geht, und eine kleine Übung für den Alltag.
Der Titel verneigt sich vor Byron Katies erstem Buch „Loving What Is“ (deutsch: „Lieben was ist“). Gleichzeitig vertont der Song ein Coaching-Format aus The Wholeness Work®, in dem wir Anhaftung und Abneigung lösen – das Festhalten an dem, was wir unbedingt haben wollen, und das Wegschieben dessen, was wir nicht wollen. Wenn sich beides im Gewahrsein entspannt, entsteht ganz natürlich die Haltung von Loving What Is: Frieden mit dem, was gerade ist.
Für den Alltag: Bemerke heute einmal, woran du festhältst oder was du wegschieben möchtest. Spüre, wo sich dieses Ziehen oder Drücken im Körper zeigt – und lass es sich im weiten Gewahrsein entspannen. Was ist jetzt da?
Ein augenzwinkernder Ohrwurm für die Praxis: Glaubenssatz aufschreiben, die vier Fragen stellen, umkehren – und Beispiele finden. THE WORK wirkt, wenn man sie tut.
Für den Alltag: Schreib heute einen stressigen Gedanken auf und geh ihn mit den vier Fragen und den Umkehrungen durch.
Inspiriert vom Wholeness-Work-Format „Das MICH integrieren“. Wenn uns was triggert, steckt oft ein „MICH“, das sich gekränkt, angegriffen oder übergangen fühlt. Statt dagegen anzukämpfen, spüren wir, wo sich dieses „MICH“ im Erleben zeigt – und laden es ein, sich im Gewahrsein zu entspannen.
Für den Alltag: Wenn dich das nächste Mal etwas triggert, frag dich: „Wo spüre ich gerade dieses MICH?“ – und lass es sich in der Weite des Bewusstseins lösen.
Das Herz von The Wholeness Work®: nichts erreichen, nichts verändern müssen – einfach im Gewahrsein ruhen. Der Song erinnert daran, dass Bewusstsein schon da ist, bevor wir etwas tun.
Für den Alltag: Halte zwischendurch für drei Atemzüge inne und bemerke, wo dein Gewahrsein gerade ist – ohne etwas daran zu ändern.
Wenn wir uns in Gedanken, Sorgen oder Rollen verlieren, flüchtet unsere Präsenz in unterschiedlichste Richtungen – sie ist nicht mehr bei uns und füllt den Körper nicht mehr aus. Deshalb: Wenn die Präsenz nicht bei dir ist, lass sie zurückkehren und wieder den Platz einnehmen, der ihr zusteht: deinen kompletten Körper. Viele Wholeness-Prozesse begleiten genau dieses Heimkommen der Präsenz in den Körper.
Für den Alltag: Bemerke den Moment, in dem du „weg“ warst – und lade die Präsenz ein, ganz von selbst zurückzukommen.
Die Ambient-Version von „Let Your Presence Return“ kommt ganz ohne Gesang aus – reine Musik zum Entspannen und Meditieren. Sie eignet sich als Begleitung für eine stille Meditation, für einen Wholeness-Prozess oder einfach zum Runterkommen am Abend.
Für den Alltag: Lass den Song im Hintergrund laufen, schließ für ein paar Atemzüge die Augen und lade deine Präsenz ein, sich wieder im ganzen Körper auszubreiten.
Im Wholeness-Prozess finden wir das „Ich“ als Empfindung im Körper oder Raum – und erleben, dass wir mehr sind als dieses kleine Ich. Der Song lädt ein, sich mit dem weiten Gewahrsein zu identifizieren.
Für den Alltag: Wenn du dich angespannt fühlst: Wo ist das „Ich“, das das gerade erlebt? Lass es sich wie Nebel im Gewahrsein auflösen.
Inspiriert vom Autoritätsprozess in The Wholeness Work®: Wir erkunden die innere Instanz, die bewertet, erlaubt oder verbietet – und erleben, wie sie sich im Gewahrsein auflöst. Was bleibt, ist eine natürliche innere Führung, die nicht mehr gegen etwas ankämpfen muss.
Für den Alltag: Wenn du in dir die Stimme hörst „Du musst …“
oder „Du solltest …“, bemerke, wo die Instanz sitzt, die versucht, dir Dinge vorzuschreiben – und lass sie sich in der Ganzheit des Bewusstseins entspannen.
Inspiriert von Core Transformation und The Wholeness Work®: Jeder innere Anteil – auch der schwierigste – sucht im Kern nach einem Zustand wie Liebe, Frieden oder Einssein. Total Love besingt diese Liebe, die nicht erarbeitet werden muss, weil sie im Kern schon da ist.
Für den Alltag: Frag einen Anteil in dir, der dich gerade antreibt oder ärgert: „Was willst du letztlich für mich?“ – und folge der Antwort, bis du bei Liebe oder Frieden ankommst.
Die Songs machen hörbar, was in den Prozessen spürbar wird. Wenn du die Methoden selbst erleben möchtest, starte kostenlos mit dem The Wholeness Work® FREE WEBINAR am 22. und 23. November 2026 (18–21 Uhr, online) – oder lerne den Basis-Prozess im eigenen Tempo mit dem kostenlosen Online-Kurs The Wholeness Work® Basis.
Wer steckt hinter JUST WHOLENESS?
Ich, Ulrich Bührle – Coach, Lehrtrainer für The Wholeness Work® und Ausbilder für THE WORK of Byron Katie. Die Songs übersetzen die Kernideen beider Methoden in Musik.
Sind die Songs KI-generiert?
Die Musik wird mit KI produziert. Die Songtexte schreibe ich selbst – präzise formuliert, damit jede Zeile zur Methode passt und im Alltag als Erinnerung wirkt.
Wo kann ich die Songs hören?
Auf Spotify, Amazon Music, YouTube Music und Apple Music. Neue Lyric-Videos erscheinen außerdem auf Instagram (@ulrich_buehrle) und TikTok.
Brauche ich Vorkenntnisse, um die Songs zu verstehen?
Nein. Die Songs wirken auch ohne Methodenwissen. Wenn du tiefer einsteigen willst, ist der kostenlose Online-Kurs The Wholeness Work® Basis ein guter Start.
