Du hast an einem Thema schon gearbeitet – im Selbstcoaching, im Coaching, vielleicht sogar in der Therapie. Und trotzdem bist du immer noch getriggert, sobald diese Person oder diese Situation auftaucht?
Dann liegt es oft nicht an dir, sondern an der Ebene, auf der gearbeitet wurde. Connirae Andreas, die Begründerin von The Wholeness Work®, beschreibt fünf Schichten des inneren Erlebens. Die meisten Methoden bleiben in den ersten drei hängen. Damit sich ein Trigger wirklich löst, braucht es Schicht 4 und 5.
Das erwartet dich im Video
Du kannst bei der Demo gleich mitmachen: Nimm dir ein Thema, das dich bisher triggert.
EFFEKT: Du weißt, worum es geht. Das Erzählen allein löst den Trigger aber nicht.
EFFEKT: Du benennst, was in dir los ist. Ein wichtiger Schritt, aber noch keine Veränderung.
EFFEKT: Du kommst aus dem Kopf in den Körper. Doch auch Schicht 1 bis 3 sind nur das, was du erlebst.
EFFEKT: Du erkennst, wer da reagiert, und kannst genau diese Struktur integrieren.
EFFEKT: Der Tunnelblick weitet sich, und der Trigger verliert seinen Boden.
Wer nur an der Leinwand arbeitet, kann sich endlos im Kreis drehen. Bei kleinen Themen klappt das manchmal.
Bei tieferen Triggern braucht es das Bewusstmachen der Strukturen.
Ein guter Test nach dem Coaching: Versuch, das Gefühl von vorher noch einmal hervorzuholen. Nach der Arbeit auf Schicht 4 und 5 gelingt das oft nicht mehr. Du erinnerst dich daran, aber es lässt sich nicht mehr so herstellen wie vorher. Der eigentliche Beweis zeigt sich erst in den ein, zwei Wochen danach, im Alltag.
Im Video zeige ich ein fortgeschrittenes Format aus Level 2 von The Wholeness Work®. Es eignet sich besonders, wenn du dich ausgeliefert fühlst oder wie ein Opfer. Was dich triggert, musst du niemandem erzählen. Ob es eine Person ist, eine Gruppe oder die Steuererklärung, du musst es nur selbst wissen.
Wir spüren in drei Strukturen hinein: das Mich, das Ich, das sich dessen bewusst ist, und die eigene Präsenz. Am Ende kehrt die Präsenz in den Körper zurück. Du kannst beim Anschauen gleich mitmachen.
Inspiriert vom Wholeness-Work-Format „Das MICH integrieren“. Wenn uns was triggert, steckt oft ein „MICH“, das sich gekränkt, angegriffen oder übergangen fühlt. Statt dagegen anzukämpfen, spüren wir, wo sich dieses „MICH“ im Erleben zeigt – und laden es ein, sich im Gewahrsein zu entspannen.
Für den Alltag: Wenn dich das nächste Mal etwas triggert, frag dich: „Wo spüre ich gerade dieses MICH?“ – und lass es sich in der Weite des Bewusstseins lösen.
THE WORK of Byron Katie™
setzt bei der Story an („Ist das wahr?“). Frage 4, „Wer wärst du ohne den Gedanken?“, führt dich hinunter auf Schicht 4 und 5.
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The Wholeness Work®
Hast du dort eine Ich- oder Mich-Struktur integriert, finden manche Glaubenssätze danach gar keinen Halt mehr.
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So. 22. und Mo. 23. November 2026, jeweils 18–21 Uhr live via Zoom.
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